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高温瑜伽注意事项
但患有癫痫、心脏病、高血压、重感冒、发烧、肾病以及糖尿病的人都不适合进行高温瑜伽。
友情提醒
1.并非所有人都适合练习高温瑜伽，长期患有某些慢性疾病的人不宜练习，如：心脏病、糖尿病、癫痫病、肾脏疾病、严重的肝脏疾病、高血压病患者等。一些急性病患者也不宜，如感冒、发烧等，因为在身体虚弱的情况下进行高温瑜伽练习不利于恢复。
2.必须在空腹状态下进行。练习之前的２个小时之内不要进食。刚刚洗完澡也不宜进行练习瑜伽，而且做完瑜伽之后３０分钟内不能沐浴或者洗脸、洗头等。
3.据一些老学员介绍，一般要练习2到3次以上才能比较好地适应高温环境，所以初学者应该有一定的耐心。
4.有些瑜伽体位可以自己一个人单独进行练习，但如果是想正规地接受高温瑜伽训练，那么最好接受专业人士的指导。光是靠从市面上出售的书籍和录影带来独自练习瑜伽是非常危险的。
5.不要过分逞强，练习时尽量达到自己的极限就是了，每个人的进度有快有慢，不要互相攀比，就算自己的进度有所落后，也不必自卑。你别忘记了，你的练习是为了更好地享受生活。
“高温瑜伽”练习八大注意
1．穿着吸汗及舒适的运动衣练习。
2．练习前至少2小时不要进食。食物消化过程中胃部所需要的血液只能从为练习者产生“助推感”、充满氧气的循环血液中剥夺，严重者可能会产生缺氧现象，出现头晕、恶心、心跳过速等。
3．练习过程中禁止交谈。
4．在练习过程中必须补充足够的水分。分时段一小口、一小口地饮水。不要饮用太多纯净水，它会冲刷走体内的矿物质，从而使人体不再储留水分。最好饮用富含电解质和矿物质的运动饮料，千万不要让身体在“干渴”的状态下全速运动。
5．练习过程中一定要配合呼吸。
6．患有严重感冒、发烧、肾病、糖尿病、癫痫病、心脏病、高血压的人，不适合练高温瑜伽。
7．不能迟到，那样就不能完成26个动作体系，每周建议练三次足矣。
8． 课前服用维生素B，可防止脱水，课后服用维生素C和E，则可以抗氧化。 |
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